俗语道：胃病，三分治七分养。养胃，即清养胃阴，是一种治疗胃燥津伤、胃阴不足的养生方法。而这里说的养其实不单单指养胃，而是脾胃共养。为何是脾胃共养呢？中医认为，脾胃是气血生化之源，二者互为表里。脾主运化，胃主受纳，脾为胃行其津液，共同完成对食物的消化、吸收以及对全身营养的输布和滋养，体现了“脾胃为后天之本”的作用价值。当脾胃功能出现异常时，人的抵抗力也随之变差，一系列的疾病也会随之产生，因此更要着重保养脾胃。大连医科大学附属第二医院中医科姚娓
胃生病大多和饮食不节有关，脾生病则大多与人过度劳累相关。虽然脾胃的病因不同，但必须一起养：
一、饮食调养
脾胃有三怕：一怕生；二怕冷；三怕撑。因此要养好脾胃，须注意饮食上的生、冷、撑。脾胃最喜欢细碎的食物，因此吃东西时最好做到反复咀嚼，将食物尽量嚼到细碎，减少胃腐熟食物的负担。同时，反复咀嚼可延长饮食的时间，给大脑充分的缓冲来接收饱腹信号，防止饮食过多致撑。因此，养脾胃要做到饮食有节、细嚼慢咽、忌食生冷。
二、运动调养
适当运动能够促进胃肠蠕动，加强消化能力，增强食欲，让气血化源充足，精神旺盛。饭后散步是不错的选择，可选在饭后30分钟左右出门散步，可快可慢，有助于调顺气血，帮助脾胃运化，使精微物质的输布更加及时充分，以达到祛病防衰的效果。从中医经络理论的角度来说，人体各脏腑在脚上都有对应穴位，而人的第二、三脚趾与肠胃相关，故经常活动能起到强健脾胃的效果。
三、情志调养
脾在志为思，思虑伤脾，思虑过度的人容易出现不思饮食、食后腹胀等症状，因此良好的情绪对脾胃功能的正常运行起到了很大的影响。保持心情的愉悦，可寄情于各种文艺、书、画、音乐、会友聊天等，使自身精神愉快，可使气血调达，气机通畅，则脾胃升降有序，消化吸收功能正常。
“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，固护好脾胃这个后天之本就是守护好自己的健康和生命。脾胃好，则一切都好。
文案：鞠文雪
插图：刘德
排版：刘德
